fbpx

Muscle

Рацион Muscle (2800 ккал) — правильное питание для набора мышечной массы или при активных занятиях спортом.

Спортсмены и бодибилдеры, фанаты и профессионалы, — мы создали этот рацион питания для набора массы, — чтобы вы становились мощнее!

Повышенное количество белков и углеводов в Muscle поможет качественно и без вреда для здоровья нарастить мускулы. При этом вы не устанете от курицы – наше сбалансированное питание для набора массы включает  самые разные блюда с большим содержанием белка.

Рацион Muscle от доставки правильного питания Eat Easy — это 8 приемов пищи с учетом баланса быстрых и медленных углеводов.

Возможные варианты заказа: 5, 7, 14, 21 день.

В среднем в день: 2800 ккал, 190 гр. — белков, 90 гр. — жиров, 300 гр. — углеводов.

Пример меню дня на фото:

1. Яичница болтунья с овощами ( 230 гр. )
2. Ночная Овсянка на ряженке с яблоком ( 250 гр. )
3. Сырный суп с креветками ( 250 гр. )
4. Гречанники с тыквенным муссом ( 250/250 гр. )
5. Брускета с творожным сыром и форелью ( 300 гр. )
6. Бифштекс говяжий с гречневой лапшой ( 150/250 гр. )
7. Салат из овощей с киноа ( 180 гр. )

Итого: 2835,23 ккал
Белки — 154,9 гр.
Жиры — 99 гр.
Углеводы — 331,2 гр.

 

Вы можете  исключить ингредиенты или блюда из рациона сообщив нам.

Стоимость: 7 000 руб.27 300 руб. в день и ≈ за блюдо

Очистить
Бесплатная ежедневная доставка (по центральным районам г. Пермь):
Вечернее время с 19:30 до 23:00
Утреннее время с 9:00 до 12:00
В отдаленные районы доставка обговаривается индивидуально.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Омлет классический французский 300 31,2 22,5 11,7 374,1
2. Гранола 200 12,4 10,4 35,6 285,6
3. Уха с Форелью 250 10,75 11,5 10,5 188,5
4. Куриные котлетки и Мусс из белой фасоли 250/250 69,25 25,75 20,75 591,75
5. Сэндвич с куринной грудкой 300 30,9 18 60 525,6
6. Бефстроганов с курицей и Рис басмати 250/200 47,15 31,15 37,9 620,55
7. Салат Фреш 180 3,24 12,78 20,16 208,62
8. Итого: 205,22 132,08 198,92 2805,28
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Мультизлаковая каша 300 13,5 3,3 75 383,7
2. Блинчики с творожно-грушевой начинкой 360 32,04 7,56 43,92 371,88
3. Суп лапша с цыпленком 250 12,75 3,5 18,25 155,5
4. Фалафель и Свежие Овощи 200/250/30 21,13 17,7 129,07 760,1
5. Суфле с черной смородиной 200 32,4 4,8 34,4 310,4
6. Куриные котлетки и Мусс из белой фасоли 200/250 56,55 22,9 20,15 512,9
7. Салат Евразия 255 18,87 17,085 18,105 301,665
8. Итого: 187,57 76,845 340,545 2804,065
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Творожный мусс с клубникой 390 55,74 49,68 41,49 836,04
2. Смузи Бананово-ананасовый кокос 330 5,61 5,28 33,99 205,92
3. Крем суп из тыквы 250 3 3,75 14,25 102,75
4. Лапша Соба с овощами и цыпленком 400 38,4 2,4 74,4 472,8
5. Фритата с рыбой 350 53,2 23,1 6,65 447,3
6. Фалафель и Свежие Овощи 200/200/50 24,9 25,4 64,1 584,6
7. Салат Фасул 145 12,035 4,64 9,715 128,76
8. Итого: 193,215 114,58 249,545 2802,26
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Овсянная каша с киноа и яблоком 400 28,6 30,7 103,4 804,3
2. Томаты фаршированные 300 46,8 19,2 8,1 392,4
3. Суп Харчо с говядиной 250 8,5 10,75 10,75 173,75
4. Форель под сливочным соусом с стручковой фасолью 240 15,84 16,8 7,68 245,28
5. ПП-Сочники 200 26,8 6,4 79 480,8
6. Лапша Соба с овощами и цыпленком 350 33,6 2,1 65,1 413,7
7. Салат в греческом стиле 170 4,76 18,87 10,88 232,39
8. Итого: 165,89 105,15 300,75 2812,91
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Куриный рулет с яйцом и сыром 330 55,14 26,7 6,06 485,1
2. Чиа пудинг с бананом 350 14,7 21,7 47,6 444,5
3. Томатно чечевичный суп 250 9,25 9,75 24 220,75
4. Филе цыпленка с томатами и Овощи на пару 200/300/50 56,3 22,6 23,95 524,4
5. Омлет Оякодон 300 52,8 10,2 22,2 391,8
6. Форель под сливочным соусом с стручковой фасолью 240 15,84 16,8 7,68 245,28
7. Салат с креветками и киноа 250 17 35,75 19,75 468,75
8. Итого: 221,36 143,5 153,55 2791,14
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Омлет с сыром Фета и томатами черри 300 28,2 30 11,75 429,8
2. Овощной салат с ореховым соусом 210 9,03 8,4 10,08 152,04
3. Бульон с фрикадельками и шпинатными клецками 280 15,59 7 4,96 145,2
4. Индейка в соусе Карри и Бурый рис 220/300 43 28,94 84,18 769,18
5. Куринный маффин с овощами 370 54,44 37,63 20,62 638,91
6. Филе цыпленка с томатами и Овощи на пару 200/250/50 55,55 15,4 32,45 490,6
7. Салат из Индейки с мятным соусом 185 14,985 4,255 4,81 117,475
8. Итого: 221,125 132,945 171,49 2766,965
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Каша Рисовая с муссом из персика 350 11,55 6,3 84,7 441,7
2. Манник Лимонный 250 18 22,2 51 475,8
3. Шведский суп Энгомат 250 7,75 13 14,75 207
4. Тефтели мясные с томатным соусом и Чечевица 200/250 61,1 5,65 65,9 558,85
5. Салат летнее настроение 165 3,465 16,83 13,2 218,13
6. Индейка в соусе Карри и Бурый рис 200/250 38,5 26,15 70,55 671,55
7. Легкий салат с курицей 175 12,425 14,7 3,85 197,4
8. Итого: 153,45 105,16 310,55 2802,44
Меню

+7 951 953 89 84

hello@eateasy.ru