fbpx

Muscle

Рацион Muscle (2800 ккал) — правильное питание для набора мышечной массы или при активных занятиях спортом.

Спортсмены и бодибилдеры, фанаты и профессионалы, — мы создали этот рацион питания для набора массы, — чтобы вы становились мощнее!

Повышенное количество белков и углеводов в Muscle поможет качественно и без вреда для здоровья нарастить мускулы. При этом вы не устанете от курицы – наше сбалансированное питание для набора массы включает  самые разные блюда с большим содержанием белка.

Рацион Muscle от доставки правильного питания Eat Easy — это 8 приемов пищи с учетом баланса быстрых и медленных углеводов.

Возможные варианты заказа: 5, 7, 14, 28 дней и пробный день всего за  700 р.

В среднем в день: 2800 ккал, 190 гр. — белков, 90 гр. — жиров, 300 гр. — углеводов.

Пример меню дня на фото:

1. Яичница болтунья с овощами ( 230 гр. )
2. Ночная Овсянка на ряженке с яблоком ( 250 гр. )
3. Сырный суп с креветками ( 250 гр. )
4. Гречанники с тыквенным муссом ( 250/250 гр. )
5. Брускета с творожным сыром и форелью ( 300 гр. )
6. Бифштекс говяжий с гречневой лапшой ( 150/250 гр. )
7. Салат из овощей с киноа ( 180 гр. )
8. Напиток из Красной смородины ( 330 гр. )
Итого: 2835,23 ккал
Белки — 154,9 гр.
Жиры — 99 гр.
Углеводы — 331,2 гр.

 

Вы можете  исключить ингредиенты или блюда из рациона сообщив нам.

Стоимость: 6 500 руб.32 200 руб. в день и ≈ за блюдо

Очистить
Бесплатная доставка:
Вечернее время с 19:00 до 23:00 во вторник, четверг, воскресенье
Утреннее время с 9:00 до 11:00 в среду, пятницу и понедельник
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Яичница болтунья с овощами 230 17,94 12,19 2,99 193,43
2. Ночная овсянка на ряженке с яблоком 250 10,5 12,75 42,5 326,75
3. Сырный суп с креветками 250 10,5 24,75 12,75 315,75
4. Гречанники с тыквенным муссом 250/250 48,75 6,5 108,75 688,5
5. Брускета с творожным сыром и форелью 300 24,6 24,3 53,7 531,9
6. Бифштекс говяжий с лапшой гречневой и томатным соусом 150/250/50 39,2 8,6 97,4 623,8
7. Салат из овощей с киноа 180 3,06 9,9 10,8 144,54
8. Напиток из красной смородины 330 0,33 0 2,31 10,56
9. Итого: 154,88 98,99 331,2 2835,23
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Каша рисовая с малиной и бананом 400 10,8 6,8 61,2 349,2
2. Бризоль с куринной грудкой 300 52,2 10,2 6,6 327
3. Картофельный крем суп по-ирландски с индейкой 250 13,75 11 24,75 253
4. Муджадра 400 19,2 23,6 58,4 522,8
5. Яблочно-творожная запеканка с маком 200 19 10,8 27,6 283,6
6. Гречанники с тыквенным муссом 250/250 48,75 6,5 108,75 688,5
7. Мясной салат с сыром и кус-кусом 170 18,87 22,44 10,2 318,24
8. Напиток Пряный клюквенный 330 0,33 0 1,65 7,92
9. Итого: 182,9 91,34 299,15 2750,26
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Цветные сырники 300 36,4 18 74,6 606
2. Грушево-имбирный смузи 330 7,92 6,6 31,35 216,48
3. Крем суп из лесных грибов 250 7,25 20 10,75 252
4. Куринная грудка с шпинатом и сыром c чечевицей 250/250 69 39,25 50 829,25
5. Глазунья с томатами 300 24,3 16,2 5,7 265,8
6. Муджадра 400 19,2 23,6 58,4 522,8
7. Салат с цыпленком 175 14,175 1,575 6,475 96,775
8. Напиток Вишневый 330 0,33 0,33 4,95 24,09
9. Итого: 178,575 125,555 242,225 2813,195
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Каша гречневая с корицей и изюмом 350 30,1 24,5 40,95 504,7
2. Оладьи из цукини с сыром 200 10,2 13 24,4 255,4
3. Борщ с говядиной 250 20 15 10,5 257
4. Морской окунь в кляре c картофелем по-деревенски 150/200 42,3 18,95 61,4 585,35
5. ПП-Овсяное печенье 140 15,12 18,76 79,24 546,28
6. Куринная грудка с шпинатом и сыром c чечевицей 150/200 52,1 17,8 34,85 508
7. Салат овощной 170 3,4 1,36 7,48 55,76
8. Напиток из Шиповника 330 0,99 0,33 15,84 70,29
9. Итого: 174,21 109,7 274,66 2782,78
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Куринный рулет с сыром и грибами 300 69 13,8 1,5 406,2
2. Шоколадный мусс с творогом 350 49,7 4,9 47,6 433,3
3. Суп Чеддер 250 11,5 14,5 22,25 265,5
4. Филе цыпленка гриль с кукурузой гриль 250/200 80,45 20,8 46,7 695,8
5. Блины со сметаной и ягодами 360 15,84 20,88 38,52 405,36
6. Морской окунь в кляре c картофелем по-деревенски 120/150 33,6 14,94 47,49 458,82
7. Овощной салат с тигровой креветкой 170 10,54 5,44 6,46 116,96
8. Напиток из черной смородины 330 0,33 0 2,31 10,56
9. Итого: 270,96 95,26 212,83 2792,5
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Омлет классический 450 41,6 37,8 13,75 561,6
2. Хумус с овощами 160 6,88 10,88 12,64 176
3. Крем суп из молодой кукурузы с цыпленком 250 15,75 14,75 41 359,75
4. Филе индейки под клюквеным соусом с булгуром 200/250 66,2 6,65 81,05 648,85
5. Печеное яблоко с творогом и орехами 200 10,4 3,8 26,4 181,4
6. Филе цыпленка гриль с кукурузой гриль 250/200 81,17 25 47,75 740,68
7. Салат с цыпленком и икрой тобико 180 15,84 2,34 6,48 110,34
8. Напиток Облепиховый 330 0,33 1,32 2,64 23,76
9. Итого: 238,17 102,54 231,71 2802,38
Наименование блюда Вес Белки Жиры Углеводы Калории
1. Творожная запеканка с вяленой клюквой 250 28,75 16,5 21,5 349,5
2. Банановые оладьи 200 8,8 23,8 66,8 516,6
3. Щи постные 250 1,5 10,25 8,5 132,25
4. Биточки говяжьи с перловкой и овощами и томатным соусом 200/230/30 46,87 13,08 52,95 517
5. Маффин с форелью 130 12,48 21,84 35,75 389,48
6. Филе индейки под клюквеным соусом с булгуром 150/250 52,4 5,3 77,85 568,7
7. Салат с пряной тыквой и цыпленком 160 13,92 20,96 9,76 283,36
8. Напиток Апельсиново имбирный 330 0,66 0,33 6,6 32,01
9. Итого: 165,38 112,06 279,71 2788,9
Меню

+7 951 953 89 84

hello@eateasy.ru