Детокс-программа DETOX+

Первый день Detox+ — это идеальное начало для вашего пути к здоровью и энергии. Рацион насыщен полезными микроэлементами, антиоксидантами и клетчаткой, которые мягко запускают процессы очищения организма и ускоряют обмен веществ. Свежие, тщательно подобранные ингредиенты помогают восстановить силы и зарядиться бодростью на весь день.

Завтрак:

• Пудинг чиа с манго, 200 г, белки: 5,7, жиры: 9,7, углеводы: 32,5, ккал: 240,6
• Состав: Кокосовое молоко, семена чиа, манго, мёд.
• Польза: Омега-3 из чиа улучшает мозговую деятельность, манго обогащает витаминами A и C.

Напиток:

• Детокс вода «Клубника с мятой», 330 мл, белки: 0,5, жиры: 0,2, углеводы: 2,6, ккал: 14,2
• Состав: Структурированная вода, клубника, мята.
• Польза: Освежает и насыщает влагой, способствует выведению токсинов.

Перекус:

• Смузи «Имбирный ананас», 330 мл, белки: 1,2, жиры: 1,0, углеводы: 29,1, ккал: 129,9
• Состав: Ананас, яблоко, корень имбиря.
• Польза: Имбирь ускоряет обмен веществ, ананас поддерживает пищеварение.

Обед:

• Микс «Сила», 330 мл, белки: 1,2, жиры: 1,2, углеводы: 27,6, ккал: 125,4
• Состав: Яблоко, сельдерей, корень имбиря.
• Польза: Лёгкое очищение и насыщение клетчаткой.

• Боул с булгуром и красной рыбой, 200 г, белки: 13,4, жиры: 15,5, углеводы: 28,8, ккал: 308,4
• Состав: Булгур, лосось слабосолёный, чука, томаты черри, лимон, бобы эдамаме, кунжут, мёд, горчица.
• Польза: Богат Омега-3 и белком для укрепления сердца и мышц.

Перекус:

• Смузи «Супер Грин», 330 мл, белки: 2,9, жиры: 20,1, углеводы: 21,1, ккал: 276,9
• Состав: Авокадо, яблоко, огурец, корень имбиря.
• Польза: Полезные жиры поддерживают здоровье кожи и волос.

Ужин:

• Боул «Зелёный», 200 г, белки: 5,8, жиры: 25,6, углеводы: 21,1, ккал: 337,5
• Состав: Киноа, авокадо, огурец, шпинат, айсберг, петрушка, лимон, тыквенные семена, мёд, горчица.
• Польза: Обогащён клетчаткой и магнием для расслабления организма.

Итоговая калорийность дня: 1432,8 ккал

Второй день посвящён насыщению лёгкими, освежающими блюдами, богатым витаминами C и A. Помогает укрепить иммунитет и поддержать энергию.

Завтрак:

• Смузи «Доброе утро», 330 мл, белки: 4,8, жиры: 2,0, углеводы: 50,8, ккал: 240,7
• Состав: Клубника, банан, кокосовое молоко, овсяные хлопья, мёд.
• Польза: Овсянка поддерживает пищеварение, клубника и банан заряжают энергией.

Перекус:

• Фреш из моркови, 330 мл, белки: 4,3, жиры: 0,3, углеводы: 23,8, ккал: 115,3
• Состав: Морковь.
• Польза: Источник витамина A для здоровья глаз и кожи.

Обед:

• Боул с креветкой и булгуром, 200 г, белки: 13,4, жиры: 1,5, углеводы: 26,3, ккал: 172,7
• Состав: Булгур, айсберг, огурец, томаты черри, шпинат, лимон, креветки, соус чили.
• Польза: Белок поддерживает мышцы, овощи насыщают клетчаткой.

• Aqua Detox «Balance», 330 мл, белки: 0,4, жиры: 0,1, углеводы: 2,1, ккал: 11,1
• Состав: Вода, лимон, огурец, имбирь.
• Польза: Улучшает водный баланс и ускоряет метаболизм.

Перекус:

• Смузи «Лесной», 330 мл, белки: 2,4, жиры: 0,6, углеводы: 24,9, ккал: 115,0
• Состав: Клубника, черника, зелень базилик, мёд, апельсин.
• Польза: Антиоксиданты укрепляют иммунитет, мёд даёт энергию.

Ужин:

• Фруктово-овощной боул с киноа, 200 г, белки: 3,7, жиры: 3,6, углеводы: 28,4, ккал: 160,9
• Состав: Киноа, грейпфрут, айсберг, огурец, яблоко, шпинат, кунжут, соус чили.
• Польза: Лёгкий и питательный, богат клетчаткой.

• Детокс-микс «Осенний», 330 мл, белки: 2,8, жиры: 0,7, углеводы: 24,4, ккал: 115,2
• Состав: Тыква, яблоко, морковь.
• Польза: Натуральный источник витаминов A и C.

Итоговая калорийность дня: 930,9 ккал

Третий день курса Detox+ полностью состоит из напитков и лёгких смузи. Это этап максимального очищения организма, активизации обмена веществ, вывода токсинов и насыщения влагой.

Детокс № 1:

• Детокс вода «Клубника с мятой», 330 мл, белки: 0,5, жиры: 0,2, углеводы: 2,6, ккал: 14,2
• Состав: Структурированная вода, клубника, мята.
• Польза: Улучшает водный баланс, освежает и очищает организм.

Детокс № 2:

• Смузи «Зелёный», 330 мл, белки: 2,7, жиры: 11,2, углеводы: 26,2, ккал: 217,08
• Состав: Базилик, авокадо, яблоко, шпинат, имбирь.
• Польза: Полезные жиры поддерживают мозговую деятельность, витамины укрепляют иммунитет.

Детокс № 3:

• Детокс-микс «Грин», 330 мл, белки: 2,5, жиры: 0,7, углеводы: 18,1, ккал: 89,1
• Состав: Яблоки, сельдерей, огурец, шпинат, лимон, пекинская капуста.
• Польза: Насыщает клетчаткой, помогает мягкому очищению.

Детокс № 4:

• Смузи «Олимп», 330 мл, белки: 3,7, жиры: 0,4, углеводы: 53,3, ккал: 231,1
• Состав: Ананас, банан, лимон, шпинат.
• Польза: Богат антиоксидантами и витамином C для укрепления иммунитета.

Детокс № 5:

• Смузи "Настроение", 330 мл, белки: 2,09, жиры: 1,16, углеводы: 35,74, ккал: 161,78
• Состав: Яблоко, груша, мед, киви, мята

Польза: Заряжает энергией, укрепляет иммунитет.
Детокс № 6
·Смузи «Антистресс»,  330 мл, белки: 2,9, жиры: 0,7, углеводы: 36,6, ккал: 164,4
Состав: Шпинат, банан, яблоки, лимон, сельдерей.
Польза: Снижает уровень стресса, укрепляет организм благодаря витаминам и минералам.
Детокс № 7
·Микс "Сила",  330 мл, белки: 1,16, жиры: 1,15, углеводы: 27,6, ккал: 125,39
Состав: Яблоко, сельдерей, корень имбиря.
Польза: Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, способствует выведению токсинов.
Детокс № 8:

• Смузи «Супер Грин», 330 мл, белки: 2,9, жиры: 20,1, углеводы: 21,1, ккал: 276,9
• Состав: Авокадо, яблоко, огурец, корень имбиря.
• Польза: Лёгкий и питательный, насыщает полезными жирами.

Итоговая калорийность дня: 1279,9 ккал

Четвёртый день насыщает организм энергией и питательными веществами. В рационе блюда, богатые антиоксидантами, полезными жирами и клетчаткой. Этот день помогает улучшить общее самочувствие и поддержать тонус.

Завтрак:

• Смузи «Вкус лета», 330 мл, белки: 3,64, жиры: 3,85, углеводы: 44,65, ккал: 227,81
• Состав: Кокосовое молоко, вода, банан, черная смородина, базилик, мёд.
• Польза: Богат антиоксидантами, улучшает общее состояние организма.

Перекус:

• Апельсиновый фреш, 330 мл, белки: 3,0, жиры: 0,7, углеводы: 26,8, ккал: 124,8
• Состав: Апельсин.
• Польза: Источник витамина C, укрепляет иммунитет.

Обед:

• Боул с лососем и киноа, 200 г, белки: 13,8, жиры: 8,06, углеводы: 13,46, ккал: 181,68
• Состав: Киноа, гуакамоле, манго, шпинат, базилик, айсберг, лосось слабосоленый, лимон, соус личи.
• Польза: Насыщает белком и Омега-3 для здоровья сердца.
• Детокс вода «Киви-апельсин», 330 мл, белки: 0,53, жиры: 0,18, углеводы: 4,94, ккал: 23,5
• Состав: Киви, апельсин, вода.
• Польза: Насыщает влагой, улучшает метаболизм.

Перекус:

• Смузи «Райский», 330 мл, белки: 2, жиры: 0,88, углеводы: 30,23, ккал: 136,8
• Состав: Ананас, клубника, банан, молоко из кокоса.
• Польза: Заряжает энергией, улучшает пищеварение.

Ужин:

• Боул «Баланс» , 200 г, белки: 4,5, жиры: 3,5, углеводы: 27,9, ккал: 161,7
• Состав: Киноа, булгур, перец болгарский, грейпфрут, айсберг, манго, кунжут, соус лемонграсс
• Польза: Поддерживает мышцы, укрепляет сосуды благодаря Омега-3.
• Фреш из моркови, 330 мл, белки: 4,3, жиры: 0,3, углеводы: 23,8, ккал: 115,3
• Состав: Морковь.
• Польза: Насыщает организм витамином A.

Итоговая калорийность дня: 1092,3 ккал

Завершающий день курса Detox+ помогает мягко выйти из детокса, сохраняя лёгкость и энергию. Рацион способствует укреплению мышц, улучшает состояние кожи и поддерживает достигнутые результаты на длительное время.

Завтрак:

• Пудинг чиа с киви, 200 г, белки: 7,4, жиры: 16,6, углеводы: 29,7, ккал: 297,7
• Состав: Кокосовое молоко, семена чиа, киви, мёд, грецкий орех, мята.
• Польза: Омега-3 из чиа поддерживают здоровье сердца, киви насыщает витамином C, мёд укрепляет иммунитет.

Напиток:

• Детокс вода «Грейпфрут-розмарин», 330 мл, белки: 1,3, жиры: 0,3, углеводы: 8,3, ккал: 41,0
• Состав: Структурированная вода, грейпфрут, розмарин.
• Польза: Освежает, помогает вывести токсины и ускоряет метаболизм.

Перекус:

• Смузи «Нежное», 330 мл, белки: 3,3, жиры: 0,6, углеводы: 46,9, ккал: 206,7
• Состав: Кокосовое молоко, банан, черная смородина, базилик, мёд.
• Польза: Заряжает энергией, богат антиоксидантами и укрепляет иммунитет.

Обед:

• Боул с киноа и бобами эдамаме, 200 г, белки: 15,8, жиры: 8,0, углеводы: 20,9, ккал: 218,9
• Состав: Шпинат, киноа, манго, бобы эдамаме, лосось слабосолёный, редис, лимон, кунжут, соус лемонграсс.
• Польза: Белок укрепляет мышцы, киноа и овощи насыщают клетчаткой.
• Смузи «Свежесть», 330 мл, белки: 4,3, жиры: 0,3, углеводы: 56,7, ккал: 247,3
• Состав: Шпинат, банан, ананас, лимон.
• Польза: Обогащён витаминами C и A, поддерживает обмен веществ.

Ужин:

• Поке с киноа и креветкой, 200 г, белки: 14,6, жиры: 13,2, углеводы: 21,3, ккал: 262,2
• Состав: Киноа, манго, редис, петрушка, креветки, шпинат, кунжут, мёд, горчица, лимон.
• Польза: Насыщает белком, креветки богаты йодом, киноа поддерживает энергию.

• Детокс вода «Клубника с мятой», 330 мл, белки: 0,5, жиры: 0,2, углеводы: 2,6, ккал: 14,2
• Состав: Структурированная вода, клубника, мята.
• Польза: Освежает, улучшает водный баланс и вывод токсинов.

Итоговая калорийность дня: 1288,1 ккал